منتدى المحبين في الله

منتدى يعنى بشؤون الاسلامية و تبادل الاراء حول القضايا المهمة اتمنى ان يعجبكم. 
اليوميةالرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول
اعضاء منتدانا الكرام لنتحد و نعمل على تفعيل منتدانا بمواضيع والردود و لنغير الروتين انتظرو مفاجاءات و هدايا هذا الشهر و التي سيحظى بها الاعضاء النشيطين في هذا الشهر و لنرى من سيحتل المراتب الاولى

شاطر | 
 

 6 خطوات لتنام بسرعة وبدون مشاكل

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
yassir
عضو ممتاز
عضو ممتاز
avatar

ذكر
العذراء
عدد الرسائل : 2946
العمر : 26
الموقع : www.startimes2.com
العمل/الترفيه : ...........
المزاج : .............
بلدي :
تاريخ التسجيل : 26/07/2008
نقاط : 501
السٌّمعَة : 13
رسالة sms لا تأسفن على غدر الزمان لطالما رقصت على جتث الاسود كلاب لا حسبن برقصها تعلو على اسيادها فالاسود اسود و الكلاب كلاب


مُساهمةموضوع: 6 خطوات لتنام بسرعة وبدون مشاكل   الأربعاء يناير 14, 2009 4:22 pm

هذه الخطوات العملية تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .


يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .


الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.


وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دلال
المديرة
avatar

انثى
القوس
عدد الرسائل : 3972
العمر : 24
الموقع : www.dalal.webobo.com
العمل/الترفيه : المسرح
المزاج : رومانسي
بلدي :
تاريخ التسجيل : 23/12/2007
نقاط : 1398
السٌّمعَة : 42
رسالة sms يدا بيد نسعى لرقي المنتدى


مُساهمةموضوع: رد: 6 خطوات لتنام بسرعة وبدون مشاكل   الخميس يناير 15, 2009 4:24 am

مشكور يا ثائر فكرة رائعة لكن هناك بعض الاشخاص حتى لو طبقو 100 خطوة لن ينامو اذا كانو غير مرتاحين لشيء ما او يترقبون شيئا او مر بهم يوم ماساوي لذا من الواجب عند النوم نسيان كل الامور الايجابية و ان تجعل نفسك في راحة نفسية فتحس بالهدوء و السكينة تم تنام
اعجبتني فكرة " نام نام ....................."
مشكور على الافادة

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://dalola.ahlamontada.com
yassir
عضو ممتاز
عضو ممتاز
avatar

ذكر
العذراء
عدد الرسائل : 2946
العمر : 26
الموقع : www.startimes2.com
العمل/الترفيه : ...........
المزاج : .............
بلدي :
تاريخ التسجيل : 26/07/2008
نقاط : 501
السٌّمعَة : 13
رسالة sms لا تأسفن على غدر الزمان لطالما رقصت على جتث الاسود كلاب لا حسبن برقصها تعلو على اسيادها فالاسود اسود و الكلاب كلاب


مُساهمةموضوع: رد: 6 خطوات لتنام بسرعة وبدون مشاكل   الخميس يناير 15, 2009 3:06 pm

لاشكر على واااجب يا انسة دلال
شكرا على الاطلالة والاهتمام شكر 047 حب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اميرة الاذواق
عضو ممتاز
عضو ممتاز
avatar

انثى
العقرب
عدد الرسائل : 1430
العمر : 24
العمل/الترفيه : élève
المزاج : من اكثر الاخطاء التي يرتكبها الانسان في حياته كانت نتيجة لمواقف كان من الواجب فيها ان يقول لا فقال نعم
بلدي :
تاريخ التسجيل : 01/09/2008
نقاط : 136
السٌّمعَة : 8
رسالة sms سارع لكتابة رسالتك في بيانتك الشخصية


مُساهمةموضوع: رد: 6 خطوات لتنام بسرعة وبدون مشاكل   الجمعة يناير 16, 2009 4:54 pm

والله موضوع رائع لكن بالنسبة لي في بعض الاحيان افضل ان ابقى مستيقظة لكي استرجع احذاث ذلك اليوم او اتذكر الدروس التي حفظتها او او....
*لكن يقول تعالى :و جعلنا الليل لباسا*اذا ساحاول تطبيق هذه المراحل انشاء الله:شكرا شكر حب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
yassir
عضو ممتاز
عضو ممتاز
avatar

ذكر
العذراء
عدد الرسائل : 2946
العمر : 26
الموقع : www.startimes2.com
العمل/الترفيه : ...........
المزاج : .............
بلدي :
تاريخ التسجيل : 26/07/2008
نقاط : 501
السٌّمعَة : 13
رسالة sms لا تأسفن على غدر الزمان لطالما رقصت على جتث الاسود كلاب لا حسبن برقصها تعلو على اسيادها فالاسود اسود و الكلاب كلاب


مُساهمةموضوع: رد: 6 خطوات لتنام بسرعة وبدون مشاكل   الأربعاء يناير 21, 2009 3:36 pm

مشكوووووووورين على الاهتمام شكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الواثقة بالله
عضو ممتاز
عضو ممتاز
avatar

انثى
العذراء
عدد الرسائل : 487
العمر : 24
العمل/الترفيه : الثمتيل
المزاج : حساسة
بلدي :
تاريخ التسجيل : 29/12/2008
نقاط : 216
السٌّمعَة : 7
رسالة sms سارع لكتابة رسالتك في بيانتك الشخصية


مُساهمةموضوع: رد: 6 خطوات لتنام بسرعة وبدون مشاكل   الخميس يناير 22, 2009 8:17 am

مشكور يا ثائر و الله فكرة رائعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لمسات محترف
مشرف قسم اقوال و حكم
مشرف قسم اقوال و حكم
avatar

ذكر
الميزان
عدد الرسائل : 1415
العمر : 24
العمل/الترفيه : foot bool
المزاج : romanssi
بلدي :
تاريخ التسجيل : 18/08/2008
نقاط : 342
السٌّمعَة : 2
رسالة sms سارع لكتابة رسالتك في بيانتك الشخصية


مُساهمةموضوع: رد: 6 خطوات لتنام بسرعة وبدون مشاكل   الإثنين يناير 26, 2009 4:46 am

موضوع جميل و رائع مشكور يا ثائر حب

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
yassir
عضو ممتاز
عضو ممتاز
avatar

ذكر
العذراء
عدد الرسائل : 2946
العمر : 26
الموقع : www.startimes2.com
العمل/الترفيه : ...........
المزاج : .............
بلدي :
تاريخ التسجيل : 26/07/2008
نقاط : 501
السٌّمعَة : 13
رسالة sms لا تأسفن على غدر الزمان لطالما رقصت على جتث الاسود كلاب لا حسبن برقصها تعلو على اسيادها فالاسود اسود و الكلاب كلاب


مُساهمةموضوع: رد: 6 خطوات لتنام بسرعة وبدون مشاكل   الخميس فبراير 05, 2009 3:40 pm

مشكوووور يا ايها العاشق المجروح على المشاركة والاهتمام
انتظر باقي الاعضااااااااااااااااااااااااااء شكر 047
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
طالب رضى الرحمان
عضو ممتاز
عضو ممتاز
avatar

ذكر
الجوزاء
عدد الرسائل : 212
العمر : 29
الموقع : alikssondr@hotmail.fr
العمل/الترفيه : المسرح و التمتيل
المزاج : عادي
بلدي :
تاريخ التسجيل : 16/08/2008
نقاط : 58
السٌّمعَة : 5
رسالة sms سارع لكتابة رسالتك في بيانتك الشخصية


مُساهمةموضوع: رد: 6 خطوات لتنام بسرعة وبدون مشاكل   الجمعة فبراير 27, 2009 9:09 am

مشكووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
yassir
عضو ممتاز
عضو ممتاز
avatar

ذكر
العذراء
عدد الرسائل : 2946
العمر : 26
الموقع : www.startimes2.com
العمل/الترفيه : ...........
المزاج : .............
بلدي :
تاريخ التسجيل : 26/07/2008
نقاط : 501
السٌّمعَة : 13
رسالة sms لا تأسفن على غدر الزمان لطالما رقصت على جتث الاسود كلاب لا حسبن برقصها تعلو على اسيادها فالاسود اسود و الكلاب كلاب


مُساهمةموضوع: رد: 6 خطوات لتنام بسرعة وبدون مشاكل   الجمعة فبراير 27, 2009 3:44 pm

047 انتظر باقي الاعضااااااااااااااااااااااااااااااااء
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بسومه
عضو ممتاز
عضو ممتاز
avatar

انثى
الجدي
عدد الرسائل : 349
العمر : 23
العمل/الترفيه : تلميذة
المزاج : حنونة.رومانسية
بلدي :
تاريخ التسجيل : 23/01/2009
نقاط : 201
السٌّمعَة : 1
رسالة sms سارع لكتابة رسالتك في بيانتك الشخصية


مُساهمةموضوع: رد: 6 خطوات لتنام بسرعة وبدون مشاكل   الأحد مارس 15, 2009 6:19 am

مشكور على النصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://bassmaboussil.7olm.org
yassir
عضو ممتاز
عضو ممتاز
avatar

ذكر
العذراء
عدد الرسائل : 2946
العمر : 26
الموقع : www.startimes2.com
العمل/الترفيه : ...........
المزاج : .............
بلدي :
تاريخ التسجيل : 26/07/2008
نقاط : 501
السٌّمعَة : 13
رسالة sms لا تأسفن على غدر الزمان لطالما رقصت على جتث الاسود كلاب لا حسبن برقصها تعلو على اسيادها فالاسود اسود و الكلاب كلاب


مُساهمةموضوع: رد: 6 خطوات لتنام بسرعة وبدون مشاكل   الأحد مارس 15, 2009 4:20 pm

شكر 047 شكرا على الاهتمام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
jamal
عضو ممتاز
عضو ممتاز
avatar

ذكر
القوس
عدد الرسائل : 1117
العمر : 24
العمل/الترفيه : الرياضة والمطالعة
المزاج : مميز
بلدي :
تاريخ التسجيل : 15/10/2008
نقاط : 215
السٌّمعَة : 1
رسالة sms سارع لكتابة رسالتك في بيانتك الشخصية


مُساهمةموضوع: رد: 6 خطوات لتنام بسرعة وبدون مشاكل   الإثنين مارس 16, 2009 4:29 am

فكرة جميلة و رائعة شكرا يا الثائر الصامت شكر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو https://facebook.com
yassir
عضو ممتاز
عضو ممتاز
avatar

ذكر
العذراء
عدد الرسائل : 2946
العمر : 26
الموقع : www.startimes2.com
العمل/الترفيه : ...........
المزاج : .............
بلدي :
تاريخ التسجيل : 26/07/2008
نقاط : 501
السٌّمعَة : 13
رسالة sms لا تأسفن على غدر الزمان لطالما رقصت على جتث الاسود كلاب لا حسبن برقصها تعلو على اسيادها فالاسود اسود و الكلاب كلاب


مُساهمةموضوع: رد: 6 خطوات لتنام بسرعة وبدون مشاكل   الجمعة أغسطس 13, 2010 10:12 pm

047
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
6 خطوات لتنام بسرعة وبدون مشاكل
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى المحبين في الله :: الشباب و قضايا المجتمع :: مشاكل و حلول-
انتقل الى: