6 خطوات لتنام بسرعة وبدون مشاكل

هذه الخطوات العملية تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه.

مشكور يا ثائر فكرة رائعة لكن هناك بعض الاشخاص حتى لو طبقو 100 خطوة لن ينامو اذا كانو غير مرتاحين لشيء ما او يترقبون شيئا او مر بهم يوم ماساوي لذا من الواجب عند النوم نسيان كل الامور الايجابية و ان تجعل نفسك في راحة نفسية فتحس بالهدوء و السكينة تم تنام
اعجبتني فكرة " نام نام ....................."
مشكور على الافادة

لاشكر على واااجب يا انسة دلال
شكرا على الاطلالة والاهتمام شكر

والله موضوع رائع لكن بالنسبة لي في بعض الاحيان افضل ان ابقى مستيقظة لكي استرجع احذاث ذلك اليوم او اتذكر الدروس التي حفظتها او او....
*لكن يقول تعالى :و جعلنا الليل لباسا*اذا ساحاول تطبيق هذه المراحل انشاء الله:شكرا شكر